وصفات

كيف تأكل السبانخ الخام

ال سبانخ إنها مليئة بالمزايا التي توفرها صحتنا ، حيث تقدم مساهمة مهمة من الألياف التي تساعد على تنظيم مستويات العبور والتحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم ، بالإضافة إلى تقديم مضادات الأكسدة وتساعد على إشباع الشهية بسرعة دون تقديم العديد من السعرات الحرارية. ولكن كما هو الحال مع العديد من الفواكه والخضروات ، من الأفضل أن تستهلكها نيئة لتعظيم فوائدها. إذا كنت لا تعرف كيفية القيام بذلك ، فسنقدم لك بعض الخيارات لتكتشفها كيف تأكل السبانخ الخام والتمتع بها على أكمل وجه.

قد تكون مهتمًا أيضًا: كيفية طبخ السبانخ

أهمية غسل السبانخ جيدا

كما هو الحال مع أي الخضار الأخرى ، غسل السبانخ بشكل صحيح قبل تناولها نيئة ، من الضروري ضمان صحتنا ومنع انتشار التهابات المعدة. من الأفضل شراء السبانخ الذي تم غسله بالفعل وجاهز للاستيعاب ، ولكن إذا كنت تفضل القيام بذلك في المنزل ، فعليك البدء بقطع السيقان وإزالة التربة.

اترك السبانخ في وعاء من الماء والخل لمدة 5 دقائق ، ثم صفيه واشطفه مرة أخرى وبعد ذلك يمكنك تناوله. ال السبانخ الطفل إنه أفضل خيار للاستهلاك الخام لأن أوراقه أصغر حجما وأكثر رقة ، مما ينتج عنه لذيذ.

أكل السبانخ الخام في السلطة

واحدة من أكثر الطرق الكلاسيكية ولذيذ أكل السبانخ الخام انها في واحدة سلطة. يمكن أن تحل هذه الخضروات محل الخس أو ترافقه تمامًا ، مما يعطي لمسة أكثر ذوقًا لهذا الطبق. سوف يجعلك أيضًا أكثر رضىًا بسبب محتواه العالي من الألياف.

يمكنك إضافة المعكرونة إلى هذه السلطة ، مما يجعل هذا البديل وجبة كاملة أكثر.

تأخذ السبانخ الخام في عصير

أكل السبانخ الخام السلطة للاستفادة من جميع فوائدها ليست البديل الوحيد الممكن. وهذا هو أن يستخدم على نطاق واسع هذه الخضروات في إعداد عصائر طبيعية لجميع أنواع الظروف: تنقية ، مكافحة الإجهاد أو كبطل العصائر الخضراء الشعبية.

En.com نقدم لك بعض الوصفات حتى تتمكن من إضافتها إلى بعض المشروبات والاستمتاع بخصائصها على أكمل وجه. اكتشف كيف تصنع العصائر الخضراء ، وكيف تصنع العصائر ضد الإجهاد ، وكيف تصنع العصائر النباتية.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف تأكل السبانخ الخامنوصي بإدخال فئة الطعام والشراب.

فيديو: 8 فوائد صحية لماء جوز الهند (شهر نوفمبر 2019).