وصفات

هل يحصل الموز على سمين؟

تأكد أكثر من مرة هل سمعت أن الموز يصبح سميناً؟ وهذا هو ، من بين جميع الثمار الموجودة ، هو واحد من تلك التي لديها كمية أكبر من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. ولكن هذا ، على عكس زيادة الدهون ، يمثل مصدرًا كبيرًا للطاقة والمواد المغذية المثالية لقضاء اليوم بحيوية. في هذه المقالة نريد أن نرد عليك سؤالك عما إذا كان الموز يحصل على الدهون اكتشاف الفوائد الواسعة لهذه الفاكهة ، ومساهمتها في اتباع نظام غذائي صحي ، وكذلك سنتحدث عن حمية الموز ، وهي خطة لفقدان الوزن تعتمد على تناول الموز.

قد تكون مهتمًا أيضًا: هل يصاب المانجو بالدهون؟

فوائد الموز

من أجل معالجة المشكلة التي تهمنا ، من المهم البدء في الحديث عن المساهمة الغذائية التي نجدها فيها 100 غرام من الموز مع الأخذ في الاعتبار أن الموز الطبيعي يزن حوالي 78 جرامًا عندما نزيل الجلد.

القيمة الغذائية للموز

  • 110 سعرة حرارية
  • 0 غرام من الدهون
  • 29 غراما من الكربوهيدرات
  • 4 غرامات من الألياف
  • 21 غراما من السكريات
  • 1 غرام من البروتين
  • فيتامين أ: 38 ملغ.
  • الصوديوم: 1 ملغ
  • فيتامين ب 1: 0.05 ملغ.
  • الفوسفور: 27 ملغ
  • فيتامين: B2 0.06 ملغ.
  • الكالسيوم: 8 ملغ
  • فيتامين: B3 0.7 ملغ.
  • البوتاسيوم: 385 ملغ
  • فيتامين: B6: 0.37 ملغ.
  • المغنيسيوم: 36 ملغ
  • فيتامين ج: 11 ملغ
  • الحديد: 0.7 ملغ
  • فيتامين ه: 0.5 ملغ
  • الفلورين: 0.02 ملغ
  • الحديد: 0.24 ملغ

فوائد الموز

بفضل هذه المساهمة الغذائية ، يمنحنا الموز فوائد مثالية رائعة لجسمنا مثل ما يلي:

  • تقليل ارتفاع ضغط الدم بفضل مساهمتها في البوتاسيوم وكمية منخفضة في الصوديوم
  • خطر أقل من المعاناة امراض القلب شكرا ، أيضا ، على مساهمته الكبيرة في البوتاسيوم
  • الغذاء المثالي ل الرياضيين بسبب كمية الطاقة العالية والعديد من المعادن التي يمكن أن تضيع مع ممارسة الرياضة البدنية والتعرق
  • يحفز الفصل السيروتونين، الهرمون المرتبط بالسعادة والرفاهية ، لذلك ، مثالي لمكافحة الاكتئاب أو القلق
  • مثالية لمنع الأنيميا بفضل مساهمتها العالية في الحديد
  • انه يحسن تركيز بفضل العقلية لمساهمته في البوتاسيوم
  • الأمثل لعلاج الإمساك كونها ثمرة مليئة بالألياف التي تعمل على تحسين العبور المعوي

الأكل الصحي مع الموز

الآن سوف نجيبك بوضوح على سؤالك حول ما إذا كان الموز يحصل على الدهون: الجواب هو لا. هذه خرافة غذائية انتشرت بين المجتمع وأصل هذا المفهوم هو أننا إذا قارنا قيمته الغذائية مع ثمار أخرى ، نلاحظ أن الموز يحتوي على مزيد من السعرات الحرارية ومحتواه المائي أقل بكثير ، ولكنه يحتوي على الكربوهيدرات إلى حد كبير. هذا هو السبب في استمرار الاعتقاد الخاطئ بأن الموز قد تسمين ولكن لا يوجد شيء آخر بعيد عن الواقع.

إنها مثمرة مليئة بالعناصر الغذائية ، كما رأيت بالفعل ، وهي مثالية لتوفير الطاقة لجسمنا ، وبالإضافة إلى ذلك ، بفضل إسهامها الكبير في الألياف تتصرف مثل ساتر من الشهية المثالية لحمية التخسيس. وبهذا المعنى ، يجب أن نؤكد على أنه يوفر النشا ، وهو عنصر يحفز عملية فقدان الوزن ، وبالتالي ، فهو مساعدة إضافية ستساعدنا على إنقاص الوزن.

إذا نظرت إلى الكربوهيدرات الموجودة في هذه الفاكهة ، تجدر الإشارة إلى أن هذه تذهب مباشرة إلى الأمعاء الغليظة ، أي ، أنها تستقلب بسرعة كبيرة منع حدوث ذلك كما يحدث في معظم بقية الهيدرات: أن تصبح دهونًا مشبعة. في حالة الموز ، لا يحدث هذا وبسرعة يتم استقلابه بواسطة الجسم مما يوفر لنا الطاقة والمواد الغذائية التي نحتاجها دون تحويلها إلى دهون.

في الواقع ، بفضل قدرته على إخماد شهيتنا وتحسين العبور المعوي وتسريع عملية الأيض ، يوجد حاليًا حمية الموز لانقاص الوزن حيث يتم استخدام هذه الفوائد لتحقيق الهدف المنشود المتمثل في فقدان الوزن. في الخطوة التالية اكتشفنا ذلك.

حمية الموز

هيستوشي واتانابي إنه طبيب ياباني ابتكر حمية الموز مع زوجته سوميكو الصيدلية. كانت مستوحاة من خصائص الموز ، وقبل كل شيء ، في قوتها العظيمة لإخماد الشهية وتزويدنا بجرعات كبيرة من الطاقة ، وهو شيء مثالي لعدم الشعور بالإغماء أثناء النظام الغذائي.

القيام بهذا النظام الغذائي سهل للغاية لأن كل ما تحتاج إلى معرفته هو أنه يوصى ، على الأكثر ،في التمديدات لمدة 4 أيام خلالها يجب عليك اتباع هذه القواعد:

  • عندما تستيقظ ، يجب أن تشرب كوبًا من الماء الدافئ يساعدك على تحفيز عملية التمثيل الغذائي لديك ، وكذلك تشجيع التنظيف العميق.
  • بعد ساعة واحدة ، يجب أن تأكل موزًا واحدًا ، وإذا كنت أكثر جوعًا ، يمكنك تناول واحدة أخرى بعد 20 دقيقة
  • يجب أن تتكون الوجبة الخفيفة من موز واحد
  • يجب أن يكون العشاء دائمًا مبكرًا ، على الأكثر في الساعة 8 مساءً ، ويجب ألا تشمل الموز لأنه لا يُنصح باستخدام الفاكهة قبل النوم.

خدعة هذا النظام الغذائي هي أنه خلال الغداء والعشاء كنت تأخذ الأطعمة قليلة الدسم والمطبوخة طفيفة. قبل كل شيء ، ينبغي أن تكون الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب مثل الأرز البني وفيرة.

نخبرك خطوة بخطوة عن كيفية إعداد نظام غذائي للموز حتى تتمكن من فهم كيفية عمله ، وإذا كنت ترغب في ذلك ، فحاول القيام بذلك لمحاولة فقد بضعة كيلوغرامات في وقت قصير.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة هل يحصل الموز على سمين؟نوصي بإدخال فئة الطعام والشراب.

فيديو: سبعة أسرار لفوائد قشر الموز وإستخاداماتها المختلفة (شهر نوفمبر 2019).